‘Power Food’ diye adlandırılan güç deposu besinleri öğünlerinize dahil ederek sağlıklı bir şekilde kilo vereceğinizi biliyor muydunuz? Diyet yapmak demek sürekli yağsız ızgara etlerle, salatalarla beslenmek anlamına gelmemeli. Güç besinleri ya da Power Food diyebileceğimiz gıdalar yardımıyla porsiyonlarınızı hem küçültecek hem de lezzetlendireceksiniz. Bu tok tutucu besinlerin küçük porsiyonları bile yeterli geleceğinden kilo vermeniz kolaylaşacak.
Mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken beş besini ve faydalarını tanımaya hazır mısınız? Domates Tam da mevsimi! Domateslerin lif bakımından güçlü yapısı sizin uzun süre boyunca tok tutacak. Hem de neredeyse hiç kalori almadan! Domatesi dahil edemeyeceğiniz bir tarif yok gibi, ancak tabii ki en sağlıklısı taze domatesleri yemyeşil, güzel bir salatanın üzerine çiğ doğrayarak tüketmek.
Fesleğen Taze otları genellikle yemeklerimize lezzet katması için kullanırız. Fesleğeni tariflerimize dahil etmemiz yiyeceklerin lezzet seviyesini birkaç basamak yukarı taşıyacak ve böylelikle daha az tuz ve yağ kullanarak da damak tadımıza uygun bir öğünün keyfini çıkarabileceğiz. Kan şekerini sabitleyen fesleğeni smoothie’lerinize de ekleyebilirsiniz. Karides Bu minicik lezzetli böcekler tam bir protein deposu! Özellikle spor yapıyorsanız kaslarınızın gelişimine ekstra katkı sağlayan karides ayrıca Omega 3 içermesiyle de cildinizin yaşlanmasını önleyecek. Karidesle hazırlayacağınız bir kase salata hem lezzetli hem de besleyici bir öğün olabilir.
Tam Buğday Unu Ekmek ya da makarna tüketmeden yapamıyorsanız mutlaka tam buğday unuyla üretilenleri tercih edin. Besin değeri çok daha yüksek olan tam buğday ununun tok tutma süresi de, içindeki yüksek lif oranı sayesinde, beyaz una göre daha uzun. Bitter Çikolata Sağlıklı beslendiğiniz için kendinizi şımartmayı hak ettiniz.
Tabii bunu da sğlıklı beslenme prensiplerinden vazgeçmeden yapın ki, tüm emekleriniz boşa gitmesin. %70 civarında kakao içeren bir bitter çikolata tercih edin. Hem vücudunuzun endorfin salgılaması tetiklendiğinden modunuz yükselecek hem de içerdiği antioksidanlar sayesinde hücrelerinizin yaşlanmasını yavaşlatacak.
Kaynak: Boss Life Dergi
