Yürüyüşün Zihinsel Faydaları

Özellikle stresli bir yaşam stiline sahip kişiler için rahatlatıcı ve dinlendirici bir spor faaliyetidir. Bu faydalardan ilki, demans olarak adlandırılan ve genellikle kademeli unutkanlık olarak ortaya çıkan

hastalıkla savaşma konusundaki başarıdır. Demans, unutkanlık ve bilişsel fonksiyonların azalmasına neden olan nörolojik
bir hastalıktır. Yürüyüş, özellikle ileri yaştaki bireyler için özgüveni yeniden oluşturur ve hafızayı güçlendirir. Yürüyüş sırasında dolaşım sisteminin düzenlendiğini ve güçlendiğini belirtmiştik. Bu düzenlemenin bir yan etkisi de, hücrelerin ihtiyaç duydukları besin ve oksijeni daha hızlı ve etkin şekilde temin edebilmesidir. Hücrelerin yeterli şekilde beslenmesi, stresin vücut üzerinde yarattığı etkilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Sinir sistemini de etkileyerek stres hormonlarının salgılanmasını düşürür. Yapılan pek çok araştırma, fiziksel aktivitenin depresyonla savaşma konusunda oldukça başarılı olduğunu kanıtlamıştır. Düzenli şekilde yürüyüş yapan kişilerin morali yükselir, kendilerini çok daha iyi hissetmeye başlarlar.

Doktorlar ve psikiyatrlar tarafından sıkça tavsiye edilir. Yürüyüşün faydaları arasında en az bilineni, bu sporun verimliliği ve yaratıcılığı arttırmasıdır. Düzenli yürüyüş yapmak, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar ve bu sayede verimliliğiniz artar. Sinirlerin yatışmasını sağlayan
ve beyni rahatlatan yürüyüş ile yaratıcılık da artar. Yürüyüş esnasında zihin, normalde odaklandığı konulardan uzaklaşır ve dinlenir. Bu dinlence sayesinde stratejik düşünme kapasitesi artar ve daha düzenli bir düşünce şekli ortaya çıkar. Almanız gereken önemli kararlar olduğunda, ya da zorlu bir soruna çözüm bulmak istediğinizde kısa bir yürüyüşe çıkarak normal düşünme düzeninizin ötesine geçerek “kutu dışında” düşünce yapısının gücünden yararlanabilirsiniz.

Kaynak: Boss Life Dergi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here